Уверенный в себе мужчина правит миром! Залог мужской уверенности, решительности, интереса к жизни – гормон тестостерон. Объем и активность данного гормона с возрастом меняется. Еще пятнадцать лет назад норматив 50 нмоль/л считался нормой. Сейчас нормальный показатель тестостерона в крови – 30 нмоль/л. Почему тестостерон важен в жизни мужчины? К чему приводит его снижение? Чем может помочь «правило пяти С»?
На эти и другие вопросы ответил врач-уролог медицинского центра Online Clinic Денис Абросов.
КОМПЛЕКСНОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ ВРАЧА УРОЛОГА:
Существует целый перечень заболеваний, оказывающих разрушительное влияние на органы мужской мочеполовой системы. И при отсутствии полноценного лечения велика вероятность развития таких осложнений, как бесплодие, импотенция, недержание мочи, вплоть до рака предстательной железы.
Что влияет на количество тестостерона в организме?
Сбалансированный гормональный фон гарантирует человеку полноценную жизнь, и избавляет от риска приобретения различных недугов. Когда вырабатывается достаточное количество тестостерона, и его функция выполняется, то здоровье и подтянутый вид мужчины поддерживается в течение долгих лет. В среднем начиная с тридцатилетнего возраста выработка тестостерона снижается до 1,5% в год. Одна из важнейших причин снижения тестостерона – стресс, ожирение, алкоголь. Ипотека, кредиты, рост ответственности, нестабильное психо-эмоциональное состояние – суровые реалии нашей жизни. Результат – повышенная выработка гормонов стресса, в том числе, пролактина, а показатели важнейшего мужского гормона в крови снижаются. Что же делать? Гормон тестостерон вырабатывается преимущественно во сне и во время физических тренировок. Казалось бы, все просто: займись спортом и высыпайся. Но этого недостаточно. Тестостерон вырабатывается только во время интенсивных силовых, даже экстремальных тренировок, занятия в кардио зоне в этом случае дают слабый эффект. Что касается сна - он должен быть полноценным, с прохождением всех важных фаз сна, а пробуждение – плавным, так как при резком пробуждении, например, по звонку будильника, организм испытывает стресс, и выработка тестостерона не происходит. Отслеживать фазы сна и бодрствования, режим тренировок и отдыха помогают популярные сейчас фитнес браслеты. Но грамотное решение вероятных проблем – консультация с врачом и контроль показателя тестостерона в крови.
Какие факторы указывают на снижение уровня тестостерона?
Первое – отсутствие утренней эрекции. Второе – отказ от увлечений, доставляющих удовольствие и приносящих здоровую усталость в пользу пива, дивана и покоя. Если человек пытается похудеть, ходит для этого в спортзал и при этом питается более или менее правильно, а результата нет, то это также указывает на низкий уровень тестостерона. Глаза должны гореть, человек должен стремиться к чему-то. Вспомните себя в детстве, когда просыпаешься с радостью, желанием познавать мир и творить! Если у мужчины гормоны в норме, то он выглядит и чувствует себя именно так. Самостоятельно тестостерон может повышаться до возраста полового созревания. Считается, что в этот период он достигает своего пика. И здесь огромное значение имеет образ жизни: был ли мальчик активным, занимался ли спортом, был ли склонен к полноте, как питался, во сколько лет начал половую жизнь. Сейчас у возрастных пациентов, приходящих на прием, уровень тестостерона в крови бывает выше, чем у молодых и это больщая проблема сегодняшнего поколения! Вседозволенность, отсутствие общей культуры, нравственных принципов и трепетного отношения к женщине - пагубно влияют на мужское здоровье. И дело не только в возможных инфекциях. Мы перестали добиваться женщин. Рыцарство, подвиг, преодоление себя, мобилизация всех внутренних ресурсов для достижения цели – то, в чем заключается мужественность – отошли на второй план. Как итог – утрата мужского достоинства как важной составляющей формирующегося веками образа мужчины. Кроме того, мужчины разучились отдыхать. Они стали заложниками всевозможных гаджетов, компьютерных занятий, после которых не чувствуют себя отдохнувшими и полными сил. Как результат – перегрузка нервной системы. Мужчина зажат, лишен внутренней свободы. Главный совет читателям мужчинам – займитесь тем, что вам действительно интересно и добивайтесь результатов, не жалея сил, духовных и физических, в достижении новых вершин.
Питание имеет значение?
Да, имеет. Мужчинам, следящим за своим здоровьем, стоит внимательно выбирать источник животного белка. Основа белкового рациона у многих сегодня – курица, яйцо куриное и свинина. Первые два - продукты с высоким содержанием гормонов. А жирное мясо негативно влияет на выработку тестостерона. Исключение мяса из рациона - тоже не выход. Когда человек с детства предпочитает вегетарианскую пищу, то это не плохо. Однако полный отказ от мяса приводит к резкой нехватке белка – аминокислот, который крайне необходим, особенно для молодого организма. Поэтому все диеты должны быть разработаны врачом. Мясоедам, на мой взгляд, стоит отдать предпочтение блюдам из оленины, перепелиных яиц и рыбы, а также разнообразить перекусы грецким орехом и сельдереем. Кстати, не стоит забывать, что чисто белковые диеты вредят почкам и печени. Полный отказ от пива (напитка, содержащего гормоны) только положительно скажется на мужском здоровье.
Какие внешние факторы влияют на мужское здоровье?
На мужское здоровье влияют: плохая экология, явные и скрытые инфекции, передающиеся половым путем, стресс, экстремальные погодные условия –перегревание или переохлаждение. Все это в совокупности пагубно влияет на простату - «второе сердце» мужчины, и может привести к бесплодию и появлению как простатита, так и аденомы предстательной железы. Ещё недавно аденома предстательной железы в молодом возрасте практически не встречалась. Сегодня данные проблемы у мужчин возникают намного раньше. В России, например, риск заболевания простатитом и аденомой в процентном соотношении приравнивается к паспортному возрасту мужчины. А именно от работы этого внутреннего органа зависит выработка тестостерона и мужское здоровье. Поэтому, если мужчина теряет интерес к противоположному полу, то это тревожный звоночек, и игнорировать его нельзя.
Что нужно делать, чтобы восстановить и сохранить мужское здоровье?
Рекомендаций много. Но они должны проводиться только под наблюдением врача. Контроль гормонов крови и ПСА, излечение всех хронических инфекций с применением современных методик. Особенно хотел бы отметить незаменимость физиотерапевтических процедур – магнитотерапии и ультразвука. Позволить себе это может каждый. Клиники сейчас стараются подстроиться под график пациента, запись ведут круглосуточно, работают вечером, в выходные дни и предлагают максимально широкий перечень услуг, в том числе и дневной стационар. Нет смысла тратить драгоценное время и заниматься самолечением! Игнорировать проблему, пускать все на самотек нельзя - можно дотянуть до операции. Следите за своим здоровьем. Здоровье мужчины важно не только для него. Поэтому профилактика обязательна!
Есть ли медикаментозные способы лечения?
Медикаментозные способы, безусловно, есть. Медицина не стоит на месте. Появилось много средств для восстановления уровня тестостерона на основе трав, которые не вредят организму. Задача квалифицированного врача - правильно подобрать эти препараты. При этом нужно помнить, что лучше всего работает комплекс мер, и на одни лекарства полагаться не стоит. Особое внимание нужно уделить образу жизни. Как только восстанавливается предстательная железа и гормональный фон, все становится на свои места. Совет женщинам: если у мужчины что-то не получается, не нужно обвинять его в этом. Необходимо поддерживать, и записать к специалисту.
Что делать для стабилизации уровня тестостерона?
Есть правило пяти «С»: спорт, сон, регулярный секс, принцип «съешь» и отсутствие стресса. При соблюдении этого правила уровень тестостерона не снижается. Он при этом не растет, просто сохраняется. Только уверенный в себе мужчина правит миром! Это ложное счастье, когда у успешного человека есть и спортивная нагрузка, и хобби, и деньги, но при этом нет желания что-либо делать, а причина – низкий уровень тестостерона. Сейчас часто бывает, что успешный бизнесмен имеет все атрибуты успеха, кроме самого важного - у него отсутствует либидо и в отношении секса, и в отношении жизни. Если вы испытываете постоянное напряжение при принятии ключевых решений, над вами довлеет ответственность за других людей, прессинг со стороны конкурентов и проверяющих инстанций – присмотритесь к себе внимательно, возможно вам нужен контроль гормонов. Если при этом появилась раздражительность, возраст приближается к 45-ти годам, и много времени проводите за рулем автомобиля - вам необходимо раз в полгода делать УЗИ предстательной железы, сдавать кровь на свободный и общий тестостерон и ПСА (Простатический атипический антиген – онкомаркер рака предстательной железы). Если вы хотите быть успешным мужчиной – подумайте о своем тестостероне! Обратитесь за консультацией к компетентному врачу, которому вы будете доверять.